คุณประโยชน์ซึ่งมาจาก “กากใย”

คุณประโยชน์ซึ่งมาจาก “กากใย”
กากใย หรือใยอาหาร หรือที่บางบุคคลเรียกว่า เส้นใย นั้น คือ สารที่ประกอบกันเป็นส่วนต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งฝาผนังเซลล์ของพืช ที่มีโมเลกุลสลับซับซ้อนมากมายกระทั่งน้ำย่อยภายในร่างกายไม่อาจจะย่อยเส้นใยกลุ่มนี้ได้ เส้นใยก็เลยผิดดูดซับ ไม่ให้พลังงานแก่ร่างกาย เมื่อพวกเรารับประทานผักที่มีใยอาหารเข้าไป ร่างกายจะปฏิบัติหน้าที่ย่อยสารอาหารในผัก ซึ่งเช่น วิตามินแล้วก็ธาตุต่างๆเพื่อนำไปใช้ประโยชน์

สล็อตออนไลน์

ส่วนกากใยที่เหลืออยู่หรือที่ร่างกายย่อยมิได้นั้น จะผ่านออกไปยังลำไส้ใหญ่ รวมทั้งถูกขับออกมาพร้อมด้วยอุจจาระ โดยกากใยจะปฏิบัติภารกิจช่วยเพิ่มปริมาณของเสีย แล้วก็เมื่อรวมกับของกินอื่นที่ถูกย่อยรวมทั้งดูดซับแล้ว ทำให้สามารถเคลื่อนไปตามไส้ได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น นอกจากนั้นยังช่วยซับน้ำ ซึ่งน้ำเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ของกินที่ผ่านการสรุปยและก็ซับแล้ว นุ่มขึ้น ก็เลยไม่ยุ่งยากต่อการกำจัดออกมาจากร่างกาย หรือช่วยทำให้ถ่ายคล่องแคล่ว ท้องไม่ผูกจ้ะ ด้วยเหตุนี้กากใยเป็นความจำเป็นมากมายในระบบขับถ่าย ซึ่งร่างกายพวกเราก็ขาดกากใยมิได้เช่นเดียวกันจ้ะ

jumboslot

กากใยมีอยู่ในของกินประเภทใดบ้าง
กากใยแบ่งได้เป็น 2 กรุ๊ปร่วมกัน ทั้งคู่กรุ๊ปมีความหมายที่ช่วยให้รูปแบบการทำงานของไส้และก็การขับถ่ายปกติ
กรุ๊ปที่ 1หมายถึง”กรุ๊ปละลายน้ำได้” มีลักษณะเหมือนเจลเมื่อจับกุมตัวกับน้ำ แหล่งสำคัญของกากใยกลุ่มนี้ เช่น ข้าวโอ๊ต ถั่วต่างๆเมล็ดพืชต่างๆผลไม้หลากจำพวกจ้ะ

เครดิตฟรี

กรุ๊ปที่ 2เป็น”กรุ๊ป ไม่ละลายน้ำ” ไม่รวมกลุ่มกับน้ำ สามารถขับเคลื่อนผ่านระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารได้รวดเร็วทันใจกว่า แล้วก็มีประสิทธิผลดีมากกว่ากรุ๊ปแรก โดยไปเพิ่มปริมาณให้กับของกินที่ย่อยรวมทั้งดูดซับแล้ว และก็ทำให้ของเสียนุ่มขึ้น แหล่งสำคัญของเส้นใยกลุ่มนี้ ดังเช่น เปลือกข้าวข้าวสาลี ซีเรียล ขนมปังแบบไม่ขัดสี ตลอดจนผักชนิดต่างๆด้วยจ้ะ

สล็อต

ตอนนี้มีงานศึกษาเรียนรู้วิจัยจำนวนมากศึกษาค้นพบว่า ใยอาหารช่วยลดการเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ โรคความดันเลือดสูง เบาหวาน โรคอ้วน โรคมะเร็งต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ และก็โรคอื่นๆอีกหลายโรคเลยล่ะจ้ะ
แค่เพียงนี้พวกเราก็จะไกลห่างจากปัญหาท้องผูก แล้วก็อีกหลายๆโรคเลยจ๊า เริ่มเอาใจใส่กับการเลือกทานอาหารที่มีกากใยกันเสียตั้งแต่วันนี้นะคะ เพื่อสุขภาพของพวกเราเองจ้ะ