การออกกำลังกายของผู้ป่วยโรคพาร์กินสัน

ผู้ป่วยโรคพาร์กินสันหลายคน คงกังวลกับการออกกำลังกายว่า สามารถทำได้จริงหรือ จะทำให้อาการเลวร้ายลงไปได้หรือเปล่า ผู้ป่วย พาร์กินสัน ออกกำลังกาย ยังไงจึงจะเหมาะสม ? ความจริงแล้ว การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อผู้ป่วยโรคนี้อย่างมาก ดังนั้น มาศึกษาวิธีการและข้อควรระวังต่อไปนี้กันค่ะ

เครดิตฟรี

การออกกำลังกายสำคัญกับโรคพาร์กินสันอย่างไร
ข้อมูลทางการแพทย์พบว่า การที่ผู้ป่วยพาร์กินสันออกกำลังกายอย่างเป็นประจำมีประโยชน์อย่างยิ่ง เพราะสามารถช่วยลดอาการเกร็ง และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย อีกทั้งยังช่วยในการช่วยการเคลื่อนไหว ท่าทาง การทรงตัว และการเดิน นอกจากนี้การออกกำลังกาย ยังช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของระบบหัวใจ ระบบหลอดเลือด ระบบการหายใจ และระบบสมอง ทั้งนี้ การออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายทั่วไป หรือการออกกำลังกายที่เน้นการเพิ่มทักษะการเรียนรู้และความจำ ล้วนเป็นสิ่งที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยพาร์กินสัน

การตอบสนองต่อการออกกำลังกายของผู้ป่วย
ถึงการออกกำลังกายส่งผลต่อดีต่อผู้ป่วยพาร์กินสันเป็นอย่างมาก แต่ก็มีข้อจำกัดอยู่หลายอย่าง การตอบสนองต่อการออกกำลังกาย เป็นข้อจำกัดอย่างหนึ่ง ที่อาจทำให้คนป่วยถอดใจไปเสียก่อน เนื่องจากผู้ป่วยพาร์กินสัน มักจะมีการตอบสนองต่อการออกกำลังกายที่ไม่มีรูปแบบชัดเจน ด้วยอาการของโรค ซึ่งเป็นความผิดปกติของการทำงานระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้ผู้ป่วยพาร์กินสันมีปัญหาในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ในขณะออกกำลังกายจึงมีปัญหาในการระบายความร้อน ไม่มีเหงื่อ นอกจากนี้อาการเกร็งของกล้ามเนื้อ อาจทำให้ผู้ป่วย พาร์กินสัน ออกกำลังกาย ได้ลำบากเพราะความยากลำบากในการเคลื่อนไหว และใช้พลังงานในการเคลื่อนไหวมาก จึงเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และการใช้ออกซิเจนเพิ่มสูงขึ้น ทำให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของผู้ป่วยพาร์กินสันลดลง

สล็อต

ปัจจัยที่ส่งผลในการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายในผู้ป่วยพาร์กินสัน มีปัจจัยต่างๆ มากมาย ซึ่งโดยทั่วสามารถแบ่งออกได้ 2 ลักษณะ คือ ปัจจัยโดยตรง อย่างอาการแสดงของโรค เช่น อาการสั่นกระตุก และอาการเกร็งแข็ง และปัจจัยที่เกิดขึ้นจากความอ่อนล้า ความอดทนของสภาพร่างกายจากการออกกำลังกาย หรืออาการข้อติดที่เกิดจากการทำกิจกรรมน้อย

การออกกำลังกายที่เหมาะสม
ควรให้มีตารางการฝึกที่ต่อเนื่องเป็นประจำ ซึ่งความถี่ในการฝึกต้องขึ้นอยู่กับตัวของผู้ป่วยเองด้วย โดยแนะนำให้จัดกิจกรรมออกกำลังกายแบบเป็นกลุ่ม เนื่องจากผู้ป่วยกลุ่มนี้มักแยกตัวเองออกจากสังคม รูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยพาร์กินสัน ได้แก่

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก
การออกกำกายอย่างช้าๆ เช่น ไทชิ หรือ โยคะ
การออกกำลังกายเพื่อฝึกท่าต่างๆ ในการทำงาน
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง
การฝึกเพื่อควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ
พยายามอย่าเคลื่อนตัวเร็ว
ยาอาจมีผล

สล็อตออนไลน์

การรับประทานยาเพื่อรักษาอาการในผู้ป่วยพาร์กินสัน ร่วมกันการออกกำลังกาย อาจส่งผลให้อาการของโรคแย่ลง ดังนั้น ผู้ป่วยต้องหมั่นสังเกตอาการและปรึกษาคุณหมอที่รักษาเป็นประจำ

ยาที่เพิ่มพลาสม่าเลเวล จะส่งผลทำให้มีการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นหัวใจ
กรณีการได้รับการเปลี่ยนยา ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย เนื่องจากยังไม่ทราบผลกระทบของยาที่แน่ชัดเมื่อออกกำลังกาย
ข้อควรระวังสำหรับผู้ป่วย พาร์กินสัน
ผู้ป่วยบางรายอาจมีหัวใจเต้นช้าลง ทำให้ออกกำลังกายได้ไม่ถึงอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย
ผู้ป่วยบางรายอาจมีภาวะหัวใจเต้นเร็วอย่างมาก ขณะออกกำลังกายในช่วงที่ยามีประสิทธิภาพสูงสุด
ในการออกกำลังกายรูปแบบเดิม แต่มีการรับประทานยาที่มีผลต่อระดับพลาสม่า จะทำให้มีการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจได้ทุกวัน
รายที่มีการเปลี่ยนแปลงของอาการบ่อยๆ ให้มีการบันทึกค่าอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และการให้ออกซิเจน ทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย เพื่อประมาณช่วงของการเปลี่ยนแปลงได้
กระจายน้ำหนักให้ลงเท้าทั้งสองข้างอย่างสมดุลกัน
หลีกเลี่ยงท่าที่ต้องมีการถอยหลัง

jumboslot

หากคุณมีความดันโลหิตสูง และแพทย์แนะนำคุณลอง ออกกำลังกายลดความดัน คุณอาจจะรู้สึกสับสนได้ เพราะการออกกำลังกายนั้นก็มีหลายประเภท และคุณอาจจะไม่ทราบว่า การออกกำลังกายประเภทใด ที่จะเป็นประโยชน์ต่อความดันของคุณเป็นพิเศษ วันนี้ Hello คุณหมอ จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายเพื่อลดความดัน ที่น่าจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคน

ปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย
ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายเสมอ แพทย์จะกำหนดระดับการออกกำลังกาย และเพื่อตรวจสอบว่าสภาพร่างกายของคุณนั้นไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายประเภทใดบ้าง หรือเพื่อตรวจสอบว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกวันหรือไม่

วิธีการ ออกกำลังกายลดความดัน ที่เหมาะสำหรับโรคความดันโลหิตสูง
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือ การออกกำลังกายเพื่อฝึกความอดทน (Endurance exercises) เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ดีต่อหัวใจของคุณ การออกกำลังกายประเภทนี้ จะมีการใช้มัดกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ มีการหายใจเพิ่มมากขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น และร่างกายสามารถใช้ออกซิเจนได้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้หัวใจและปอดของคุณแข็งแรงขึ้น

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ยังช่วยให้หลอดเลือดแดงคลายตัว ช่วยลดความดันเลือด ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี หากคุณมีความดันเลือดสูง การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถช่วยลดความเสี่ยงการเกิดหัวใจวายได้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกก็อย่างเช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ปีนบันได วิ่งเหยาะ หรือ เต้นรำ

ต้องออกกำลังกายมากเท่าใด
ควรลองออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ตัวอย่างเช่น ว่ายน้ำ 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ แต่คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองมากเกินไป ให้ค่อยๆ ทำไป คุณอาจเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย 10 นาทีต่อวันในสัปดาห์แรก แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น เมื่อการออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายแล้ว คุณอาจเพิ่มความท้าทายให้ตัวเองมากขึ้นได้

slot

หากคุณนั่งเป็นเวลานานเกินไปแล้ว ลองลุกขึ้นและออกกำลังกาย การนั่งเป็นเวลานาน อาจก่อให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพต่างๆ

การออกกำลังกายที่ส่งผลเสียต่อความดันโลหิต
การออกกำลังกายบางประเภท เช่น การดำน้ำลึก และสกายไดวิ่ง (sky diving) ไม่เหมาะสมสำหรับการลดความดันโลหิตของคุณ และคุณต้องมีใบรับรองจากแพทย์สำหรับกิจกรรมเหล่านี้ การยกน้ำหนักทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วคราวในระหว่างการออกกำลังกาย อย่างไรก็ดี หากคุณออกกำลังกายประเภทนี้เป็นเวลานาน คุณอาจได้รับประโยชน์ในระยะยาวต่อความดันโลหิตได้

คุณควรจะเรียนรู้วิธีการยกน้ำหนักอย่างเหมาะสม และคำนึงถึงร่างกายของคุณเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บหรือความเสี่ยงต่างๆ ให้ปรึกษาแพทย์ว่า การออกกำลังกายประเภทนี้เหมาะกับคุณหรือไม่

กิจกรรมการออกกำลังกายจัดว่าเป็นยาที่ดีต่อสุขภาพของคุณ ไม่ว่าสุขภาพของคุณจะเป็นอย่างไร เมื่อมีความดันโลหิตสูง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ และถ้าคุณเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสม และทำด้วยความระมัดระวัง ก็ไม่มีเหตุผลใดที่จะไม่ออกกำลัง

เพราะฉะนั้น..ลุกขึ้น แล้วก็ออกกำลังกายกันได้แล้ว