อาการลำไส้ขี้เกียจ

อาการลำไส้ขี้เกียจ ส่งผลให้ระบบขับถ่ายคุณนั้นไม่เป็นไปตามเวลา ท้องไส้ปั่นป่วน ในบางครั้งก็มีอาการท้องผูก และท้องเสียร่วมด้วย จนต้องพึ่งยาระบายเป็นตัวช่วยเสริม แถมยังเสียเวลาไปกับการวิ่งเข้า วิ่งออก จากห้องน้ำแทบทั้งวัน มารู้ถึงการรักษาสุขภาพลำไส้ ในบทความนี้ที่ได้มานำฝากกัน

เครดิตฟรี

อาการลำไส้ขี้เกียจ มีสาเหตุมาจากอะไร ?
อาการลำไส้ขี้เกียจ (Colonic inertia) เกิดมากจากความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร หรือมีสิ่งรบกวนบางอย่างเข้าไปทำให้ลำไส้เกิดการอุดตัน อาจมีสาเหตุมาจากการใช้ยาลดกรด หรือยาระบายบ่อยครั้ง ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของนมมากเกินไป และการดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ส่งผลให้ผู้ป่วยบางรายมีอาการท้องผูก ท้องอืด และท้องเสียได้

อาการแบบไหนที่บ่งบอกว่าลำไส้ของคุณกำลังมีปัญหา
อาการจะรุนแรงมาก หรือน้อยนั้นขึ้นอยู่กับสุขภาพร่างกายของแต่ละบุคคล โปรดปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเมื่อเกิดอาการดังต่อไปนี้

เริ่มรู้สึกถึงการขับถ่ายที่ผิดปกติ เช่น ท้องผูกท้องร่วง เป็นระยะเวลานานหลายวัน
อาการปวดท้อง
คลื่นไส้ อาเจียน
อุจจาระมีการปะปนของเลือด
วิธีรักษาอาการลำไส้ขี้เกียจ ให้กลับมาปกติดังเดิม
ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร โดยลดปริมาณอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมัน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของนม รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง และดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ก่อนเกิดอาการรุนแรง เพราะหากคุณปล่อยไว้จนถึงขั้นเรื้อรัง อาจจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัดลำไส้ได้เลยทีเดียว

สล็อต

ยา
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญอาจแนะนำการใช้ยาระบายเพื่อรักษาอาการท้องผูกในเบื้องต้น และคอยติดตามอาการของคุณอย่างใกล้ชิด เพราะยาระบาย อาจไปทำความเสียหายให้แก่ระบบประสาท และกล้ามเนื้อของลำไส้ส่วนล่างจนถึงลำไส้ใหญ่

ฝึกการขับถ่ายด้วยเครื่องไบโอฟีดแบค (Biofeedback)
เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยให้ขับถ่ายเป็นเวลา และขับถ่ายออกได้ง่ายขึ้น โดยการวัดแรงดันการบีบตัว และการคลายตัวของกล้ามเนื้อลำไส้ที่จะแสดงออกมาบนหน้าจอเครื่อง เรียกง่ายๆ ว่า การวัดแรงเบ่งอุจจาระ

การผ่าตัด
กรณีนี้เหมาะกับผู้ป่วยที่มีอาการเรื้อรังเท่านั้น การผ่าตัดเป็นการนำส่วนใดส่วนหนึ่ง หรือทั้งหมดของลำไส้ใหญ่ เพื่อเชื่อมลำไส้เล็กเข้าสู่ช่องรูทวาร เป็นการนำไปสู่การขับถ่ายที่ดี

จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica ระบุว่า สามในสี่ของผู้ที่ตั้งครรภ์ มีสัญญาณของอาการท้องผูก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แรงดันในท้อง และธาตุเหล็กที่ได้รับขณะตั้งครรภ์ ถือเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก และนี่คือวิธีจัดการกับ อาการท้องผูกในแม่ตั้งครรภ์ อย่างได้ผลดี

รับประทานกากใยเพิ่มขึ้น
อาหารที่มีกากใยสูง ช่วยป้องกันการเกิดอาการท้องผูก และช่วยให้ผู้ที่ตั้งครรภ์ได้รับวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ผู้ที่ตั้งครรภ์ควรรับประทานอาหารที่มีกากใย ปริมาณ 25 ถึง 30 กรัมต่อวัน เพื่อส่งเสริมสุขภาพที่แข็งแรง อาหารต่างๆ เช่น ผักผลไม้สด ถั่ว เลนทิล ธัญพืช ลูกพรุน และขนมปังธัญพืช เป็นทางเลือกที่ดี อาจหั่นราสเบอร์รี่ แอปเปิ้ล กล้วย ลูกฟิค และสตรอเบอร์รี่ลงไปในจานสลัดของคุณ หรือเพิ่มข้าวโพดปิ้ง กะหล่ำดาว และแครอท เป็นเครื่องเคียงในมื้ออาหาร

สล็อตออนไลน์

ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญระหว่างการตั้งครรภ์ นั่นหมายถึง การดื่มน้ำมากกว่าปกติสองเท่า ผู้ที่ตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรทุกวัน ซึ่งจะช่วยให้อุจจาระนิ่ม และเคลื่อนที่ผ่านระบบขับถ่ายได้ดี

ทานอาหารมื้อเล็กๆ
เนื่องจากการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ ทำให้กระเพาะทำงานหนัก จึงทำให้ระบบการย่อยทำงานหนักขึ้น คุณจึงควรแบ่งมื้ออาหารเป็นห้าหรือหกมื้อต่อวัน เพื่อจัดการกับอาการท้องผูก อีกทั้งยังเป็นการช่วยลดเวลาการย่อยของกระเพาะอาหาร และลำเลียงอาหารไปยังลำไส้ได้อย่างเหมาะสม

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถลดอาการท้องผูกได้ เนื่องจากการเคลื่อนไหวเป็นการกระตุ้นลำไส้ ผู้ที่ตั้งครรภ์ควรออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ (ใช้เวลาประมาณ 20 ถึง 30 นาทีต่อครั้ง) ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับชนิดของการออกกำลังกาย ที่ปลอดภัยสำหรับคุณและทารกในครรภ์

ใช้ยาทำให้อุจจาระนิ่ม
หากวิธีการทางธรรมชาติไม่ได้ผล แพทย์อาจสั่งยาเพื่อทำให้อุจจาระนิ่ม อย่างเช่นโคเลส​ (Colace) ให้รับประทานช่วงสั้นๆ เพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องผูกในหญิงตั้งครรภ์ (การใช้ยานานเกินไป อาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำ หรือความสมดุลย์ของอิเลกโตรไลต์เปลี่ยนแปลง)

jumboslot

ผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
เมื่อคุณเข้าห้องน้ำ ให้หายใจเข้าลึก และหายใจออก เพื่อให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานผ่อนคลาย แต่อย่าทำให้ตึง ในขณะนั่ง จิกปลายเท้า เพื่อยกเข่าให้สูงขึ้น หรือวางเท้าบนเก้าอี้เตี้ยๆ เพื่อให้เท้าสูงจากพื้น วิธีการนี้จะทำให้คุณอยู่ในท่าสควอท ซึ่งเป็นท่าที่ดีต่อการนั่งขับถ่าย

ลองทำตามวิธีการต่างๆ ข้างต้นเพื่อช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น ขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์

หลังจากตื่นนอน ให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว (ประมาณ 200cc) ทีเดียวจนหมดแก้ว

slot

วิธีแก้ท้องผูกเฉพาะหน้า

  1. ใช้มือบีบนวดบริเวณลำไส้ (บริเวณที่มีแนวโน้มการสะสมและติดขัดของกากอาหารมากที่สุด เช่น ลำไส้ใหญ่ส่วนซ้ายบน และบริเวณขวาล่าใกล้ๆไส้ติ่ง) และหมุนเอวกลับไปกลับมากว้างๆ ประมาณ 10-20 ครั้ง
  2. ทำการบิดหมุนตัวขณะที่นั่งขับถ่าย โดยการบิดหมุนตัวทำได้ง่ายๆ โดยให้ใช้มือซ้ายหมุนไปแตะข้อเท้าขวา และมือขวาหันไปแตะข้อเท้าซ้าย โดยขณะหมุนตัวพยายามแขม่วหน้าท้องเอาไว้ด้วย วิธีแก้อาการท้องผูกด้วยการบริหารนี้จะช่วยบิด และเพิ่มแรงกระตุ้นให้การบีบตัวของลำไส้ใหญ่ทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณพูดรูดทวารหนักมีการขยับตัว ทำให้การขับถ่ายทำได้ง่ายขึ้น
  3. หลังจากตื่นนอน ให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว (ประมาณ 200cc) ทีเดียวจนหมดแก้ว โดยแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่น หรือน้ำที่มีอุณหภูมิปกติ และหลีกเลี่ยงน้ำเย็น โดยปริมาณน้ำที่ดื่มเข้าไปนั้นจะเข้าไปเพิ่มน้ำหนักให้ถุงกระเพาะอาหาร ทำให้ลำไส้ตื่นตั และเคลื่อนไหวตั้งแต่ตอนเช้า วิธีการแก้ท้องผูกโดยใช้น้ำนั้นจึงเปรียบเสมือใช้น้ำเป็นนาฬิกาปลุกให้กับลำไส้นั่นเอง
  4. รับประทานอาหารที่มีแบคทีเรียตัวที่ช่วยแก้อาการท้องผูก และอาหารที่เส้นใยเป็นประจำ อย่างสม่ำเสมอ เช่น ผักสด ผลไม้สด หัวไชเท้าฝอย โยเกิร์ต และน้ำผึ้ง ซึ่งอาหารเหล่านี้นอกจากจะใช้เป็นวิธีแก้องผูกที่ได้ผลแล้ว ยังอุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายอีกด้วย