แนะนำการตื่นนอนอย่างสดชื่น

เคยเป็นกันมั๊ย! นอนก็เยอะ แต่ทำไมตื่นมาแล้วก็ยังอ่อนเปลี้ย เพลียร่างเหมือน นอนไม่พอ อยู่ตลอดเวลา เช้าก็ง่วง บ่ายยิ่งง่วง ถ้าใครที่มีอาการเหมือนนอนไม่พอ ตื่นนอนแล้วไม่สดชื่น เพลียตลอดเวลา เรามีคำแนะนำมาฝากกัน เครดิตฟรี จากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย ในสหรัฐฯ เผยว่า ผู้ที่มีค่าเฉลี่ยชั่วโมงการนอนเพียง 4.5 ชั่วโมงในแต่ละคืน เป็นเวลา

Read more

แนะนำวิธีทานอาหารคลีน

กินคลีน เป็นเทรนด์สุขภาพที่หลายคนยังให้ความสนใจ เพราะ นอกจากการกินอาหารคลีนจะช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย โดยเฉพาะคนที่กำลังต้องการฟิตร่างกาย อยากมีหุ่นเป๊ะปัง ห้ามพลาด! เพราะ การกินอาหารคลีน คือการยึดหลักกินอาหารที่ปรุงแต่งน้อยๆ อาหารจากธรรมชาติ… ไม่กินโปรเซสฟู้ดส์ ลดโซเดี่ยม รสไม่จัด แต่หลายคนกินได้ไม่นานก็เลิกไป เครดิตฟรี มาดูเทคนิคว่าจะ กินคลีน อย่างไร

Read more

ข้อควรรู้ก่อนเป็นโรคกรดไหลย้อน

โรคกรดไหลย้อน (Gastroesophageal Reflux Disease: GERD) เป็นภาวะที่กรด หรือน้ำย่อยในกระเพาะ ไหลย้อนกลับมาในหลอดอาหาร จนทำให้เกิดการอักเสบของหลอดอาหาร เนื่องมาจากพฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่ถูกต้อง หากปล่อยให้เกิดอาการเรื้อรัง และรักษาด้วยวิธีที่ไม่ถูกต้อง อาจนำไปสู่การเกิดหลอดอาหารอักเสบ แผลที่หลอดอาหาร หรือหลอดอาหารตีบ และเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งหลอดอาหารได้ เครดิตฟรี มาทำความรู้จัก “กรดไหลย้อน” กันค่ะอาการของกรดไหลย้อน

Read more

วิธีสยบไมเกรนแบบไม่ต้องใช้ยา

ไมเกรน (Migraine) คือ อาการปวดศีรษะข้างเดียว ซึ่งเกิดจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อบริเวณบ่า คอ ท้ายทอย และเกิดก้อนเนื้ออักเสบที่เรียกว่า Trigger Point บริเวณดังกล่าว มีผลทำให้เลือด และออกซิเจนไหลเวียนไปเลี้ยงบริเวณศีรษะได้ไม่สะดวก เครดิตฟรี เมื่อมีความเครียด มี ‘ แสง สี เสียง

Read more

วิธีรักษาอาการหวัดเรื้อรัง

ใครที่ไม่อยากเป็นหวัด ให้คนอื่นระแวงว่าจะติดเชื้อไปด้วย ต้องรู้ วิธีป้องกันไข้หวัด เป็นดีที่สุด แต่จะมีวิธีอะไรที่จะช่วยป้องกันหวัดได้บ้างนั้น ไปติดตามกันเลย เครดิตฟรี วิธีป้องกันไข้หวัด กินอาหารต้านหวัดที่มีโพรไบโอติกส์ เป็นเชื้อแบคทีเรียชนิดที่ดีต่อร่างกาย และช่วยป้องกันเชื้อแบคทีเรียที่ไม่ดี อาหารต้านหวัดที่มีโพรไบโอติกส์สูง จะช่วยสร้างเกราะคุ้มกันไม่ให้เชื้อโรคไข้หวัด เช่น กล้วย หัวหอม ต้นหอม กระเทียม หน่อไม้ฝรั่ง

Read more

เตือนอันตรายของอาการปวดท้อง

อาการปวดท้อง อาจเป็นแค่อาการเบสิก แต่อย่านึกว่าเป็นแล้วก็หายไม่อันตราย เพราะ บางรายปวดท้องเป็นประจำแต่ละเลยสุขภาพ ซึ่งจริง ๆ แล้ว อาการปวดท้อง อาจเป็นสัญญาณเตือนของร่างกายที่ควรจะไปพบแพทย์ได้แล้ว เครดิตฟรี อาการปวดท้อง สาเหตุของอาการปวดท้องปวดท้อง อาจแค่ปวดไม่มากเดี๋ยวเดียวก็หาย หรือปวดมาก และรุนแรงมาก อาการปวดมักจะไม่จำเพาะเจาะจง อาจจะสัมพันธ์กับอวัยวะในช่องท้องโดยตรง เช่น กระเพาะปัสสาวะ

Read more