สภาพเส้นผมของคุณเป็นแบบไหน

บางครั้ง ความเจ็บป่วย หรืออาการผิดปกติต่าง ๆ ก็เป็นตัวบ่งบอกถึงปัญหาของสุขภาพของเราได้ แต่คุณรู้ไหมว่า ความจริงแล้ว สภาพเส้นผมของเราก็สามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ได้เช่นกัน สภาพเส้นผมสามารถบอกได้ว่า คุณกำลังทานอาหารขยะมากเกินไป กำลังอยู่ในภาวะเครียด และอื่น ๆ อีกมากมาย มีเรื่องของ สภาพเส้นผม กับปัญหาสุขภาพมาฝากแล้วค่ะ

เครดิตฟรี

สภาพเส้นผม กับปัญหาสุขภาพของคุณ
ลองมาดูกันดีกว่าว่า สภาพเส้นผมแบบไหน บอกปัญหาสุขภาพอะไรของคุณได้บ้าง

ผมร่วงอย่างบ้าคลั่ง
โดยปกติแล้ว ผมของคนเราจะร่วงวันละประมาณ 100 เส้นต่อวัน แต่การร่วงที่มากเกินไปอาจกำลังบ่งบอกว่า ร่างกายกำลังขาดสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น วิตามินดี โปรตีน ซึ่งโปรตีนถือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพผมและการเจริญเติบโต

นอกจากนี้ หากสังเกตเห็นว่าผมร่วงมากผิดปกติ คุณควรไปตรวจหาโรคต่อมไทรอยด์ด้วย เนื่องจากการทำงานของต่อมไทรอยด์ที่ผิดปกติ จะส่งผลให้เกิดความเสี่ยงต่อการผมร่วง ซึ่งมักจะเรียกว่า “ผมร่วงโดยอัตโนมัติ” ผมร่วงชนิดนี้ทำให้เกิดผมร่วงเป็นหย่อม ๆ เป็นวง ๆ เพราะเกิดจากระบบภูมิคุ้มกันที่ทำร้ายรูขุมขน

และคุณควรไปตรวจเพื่อหาโรคโลหิตจางด้วย เพราะอาการผมร่วงอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณมีธาตุเหล็กต่ำ แม้จะยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่า ทำไมธาตุเหล็กต่ำถึงส่งผลทำให้ผมร่วงได้ แต่ธาตุเหล็กก็สำคัญต่อปฏิกิริยาทางชีววิทยาและทางเคมีมากมาย รวมถึงการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วย

สล็อต

ผมแห้ง
อาจมีปัญหากับไขมันดีในร่างกาย ดังนั้นการควบคุมน้ำหนักจึงเป็นวิธีการที่ดีที่สุด ที่จะทำให้ผิวหนังและหนังศีรษะสุขภาพดี และแข็งแรงขึ้นได้ นอกจากนี้ ผมแห้งอาจเป็นเพราะเส้นผมโดนแสงแดดมากเกินไป ดังนั้น ถ้าจำเป็นจะต้องออกไปเจอแดด แนะนำให้สวมหมวก หรือหาผ้ามาคลุมผมไว้ให้มิดชิด นอกจากนี้ ผู้ที่ใช้ยาคุมกำเนิด ก็อาจส่งผลทำให้ผมแห้งขึ้นและเงางามน้อยลงได้ โดยสิ่งนี้อาจสังเกตได้จากตอนที่ย้อมผม เพราะผมแห้งจะดูดซับสีได้เร็วมาก

ผมเปราะ
สภาพผมที่เปราะอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังขาดสังกะสีและธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการผลิตเคราติน (Keratin) นอกจากนี้ ยังเป็นอาการหนึ่งของโรคคุชชิ่ง (Cushing’s syndrome) ด้วย โรคนี้เป็นโรคที่พบได้ยาก เกิดจากร่างกายหลั่งคอร์ติซอล (Cortisol) หรือฮอร์โมนความเครียดมากผิดปกติ หรือใช้ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์มากเกินไป

เมื่อเคราตินน้อยลง ก็จะทำให้ผมหลุดได้ง่าย อาการนี้เป็นสัญญาณเตือนว่าฟันอาจจะผุได้ด้วย เพราะเคราตินก็เป็นส่วนประกอบสำคัญของสารเคลือบฟันด้วยเช่นกัน ดังนั้น เมื่อผมเปราะจนหลุดร่วงง่าย คุณก็ควรจะต้องระมัดระวังสุขภาพฟันเป็นพิเศษด้วย

สล็อตออนไลน์

หนังศีรษะแห้ง
เมื่อเกิดอาการคันศีรษะเนื่องจากหนังศีรษะแห้ง นั่นแปลว่าร่างกายกำลังต้องการโอเมก้า 3 (Omega 3) และโอเมก้า 6 (Omega 6) เพราะกรดไขมันเหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของรูขุมขน ทำให้ผมและหนังศีรษะชุ่มชื้น โดยปกติแล้ว หนังศีรษะแห้ง หรือเรียกอีกอย่างว่า “รังแค” คืออาการของโรคที่เรียกว่า โรคผิวหนังอักเสบ (Seborrheic Dermatitis) ซึ่งผู้ที่เป็นโรคนี้จะมีผื่นสีแดงบนหนังศีรษะ แล้วผื่นนี้จะถูกปกคลุมด้วยเกล็ดสีขาวหรือสีเหลือง ซึ่งคือเชื้อราคล้ายยีสต์ ที่สามารถทำให้หนังศีรษะระคายเคืองได้

ผมบางมาก และเจริญเติบโตช้า
เมื่อเส้นผมบางลงนั่นแสดงว่าร่างกายกำลังต้องการโปรตีนเพิ่ม นอกจากนี้ การกินอาหารผ่านการแปรรูป เช่น อาหารขยะ ก็จะส่งผลทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนต่ำ ทำให้เส้นผมเติบโตช้า ดังนั้น การทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เช่น ปลา ไข่ สัตว์ปีก เนื้อวัว นม ถั่ว ธัญพืช จะช่วยบำรุงเส้นผมได้

ผมหงอกก่อนกำหนด
ผมหงอกนั้นมีสาเหตุมาจากความเครียดเรื้อรัง ความเครียดทำให้ดีเอ็นเอเสียหาย ทั้งยังทำให้เซลล์ที่ผลิตเม็ดสีในรูขุมขนเกิดความเสียหาย และผลิตเม็ดสีได้น้อยลง

สุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะถือเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรมองข้าม คุณควรสังเกตสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะของตัวเองเป็นประจำ เพราะสภาพเส้นผมและหนังศีรษะที่เปลี่ยนไป ก็อาจทำให้คุณทราบถึงปัญหาสุขภาพได้

jumboslot

วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับเส้นผม ของคุณมีอะไรบ้าง
วิตามินเอ
วิตามินเอ เป็นปัจจัยพื้นฐานสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์ รวมถึงเส้นผมของเรา ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่โตเร็วที่สุดในร่างกายของเรา นอกจากนี้วิตามินเอ ยังช่วยส่งเสริมการผลิตไขมันบนหนังศีรษะ ซึ่งน้ำมันจากธรรมชาตินี้ จะช่วยให้เส้นผมของคุณชุ่มชื่นเงางาม และมีสุขภาพดี

อาหารที่ให้วิตามินเอ

วิตามินเอ มีอยู่ในอาหารหลากหลายชนิด ได้แก่ แครอท มันหวาน ฟักทอง คะน้า รวมถึงโยเกิร์ต นม และไข่ ก็เป็นแหล่งที่สำคัญสำหรับวิตามินเอเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานวิตามินเอในปริมาณที่แนะนำเท่านั้น หากร่างกายของคุณได้รับวิตามินเอเกินความจำเป็น อาจทำให้ผมร่วงได้

วิตามินซี
วิตามินซี เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ และชะลอการหงอกของเส้นผม ยิ่งไปกว่านั้น การรับประทานวิตามินซี ยังจะช่วยสร้างโปรตีนที่เรียกว่าคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของผิวและเส้นผม คอลลาเจนจะช่วยกระชับเนื้อเยื่อของเส้นผม และเสริมสร้างโครงสร้างเส้นผม

slot

อาหารที่ให้วิตามินซี

แหล่งที่อุดมด้วยวิตามินซี ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆ รวมถึงผลไม้ที่อาจไม่ได้มีรสเปรี้ยว แต่ก็มีวิตามินซีสูง เช่น ฝรั่ง มะละกอ เป็นต้น นอกจากนี้ ผักใบเขียวต่างๆ เช่น ผักโขม ผักคะน้า ก็ล้วนแต่อุดมด้วยวิตามินซีเช่นกัน

วิตามินอี
วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง เช่นเดียวกับวิตามินซี วิตามินอียังช่วยเพิ่มกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผม ในการศึกษาชิ้นหนึ่งของนักวิจัยพบว่าผู้ที่มีปัญหาเส้นผมหลุดร่วง เส้นผมจะกลับมาเจริญเติบโตได้ เมื่อทานอาหารเสริมวิตามินอีภายใน 8 เดือน

อาหารที่ให้วิตามินอี

แม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในการทดลอง แต่เราก็สามารถรับวิตามินอีได้จากการรับประทานอาหาร เช่น อะโวคาโด เมล็ดทานตะวัน ผักขม และอัลมอนด์ ลองกินอาหารที่มาจากธรรมชาติเหล่านี้ แทนการรับประทานวิตามินเสริม เนื่องจากมีราคาที่ถูกกว่า มีความหลากหลาย และมีรสชาติที่ดีกว่า

วิตามินบี
ไบโอติน ซึ่งวิตามินบีชนิดหนึ่ง เป็นเหมือนฮีโร่สำหรับแก้ปัญหาผมร่วง ซึ่งเป็นที่นิยมใช้กันอย่างมาก สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาผมร่วง โดยมีการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า การเพิ่มไบโอตินในอาหารสามารถช่วยแก้ปัญหานี้ได้

วิตามินบีชนิดอื่นๆ ก็สามารถช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม เนื่องจากช่วยส่งเสริมเซลล์เม็ดเลือดแดง ในการนำออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงหนังศีรษะและรูขุมขน